葉酸サプリメント|サプリメントまるわかり

葉酸サプリメント

葉酸をサプリメントで摂取している人は、妊娠している女性には多く見られます。食品からも摂取できるものではありますが、葉酸をたくさん必要とする妊娠中などはサプリメントでまかなっておくと安心です。

 

葉酸に期待できること

 

葉酸はビタミンB群に属している成分です。名前のとおりで、葉のものに多く含まれるので、食物でもほうれん草やレタス、キャベツなど馴染みの深い葉物系の野菜には含まれています。細胞分裂をしたり、DNAの合成などには必要となる成分なので、胎児が成長して行く段階で起こる細胞分裂や赤血球を作る段階でも葉酸を必要とします。神経管欠損症と呼ばれる胎児の先天性奇形を予防したり、大人に至っては心臓病やガンを予防すると効果が期待されています。

 

どんな人にオススメ?

葉酸サプリメント

やはり一番は妊娠している妊婦さん。胎児の成長にも関わってくる成分なので、特に先天性奇形の予防にも役立ててください。妊娠初期である1ヶ月から3ヶ月の間に摂取しておくのがいいので、妊娠をしたら早めに検査、そして早めに葉酸を補給しましょう。そして授乳中にも葉酸を必要とするので、妊婦や授乳中の人は他の人より多く摂るようにと推奨されています。通常の食生活で普通の人ならば足りているものでも、妊婦や授乳中は足りなくなる場合が多いため、サプリメントでの補給をオススメします。

 

葉酸が不足するとどうなる?

 

妊婦さんなら胎児に神経管欠損症のリスクが高まってしまいます。それ以外の人では、何だか疲れやすくなったり、貧血を起こして倒れてしまったりという症状があらわれやすくなります。ただすぐに症状が現れるものではありませんので、不足していることには気付きにくいと思いますが、葉酸不足にならないように気をつけなくてはなりません。やはり特に妊婦さんは早めに気付かないといけませんね。

 

ビタミン類は同時に摂取

 

葉酸だけを摂取したらいいのかというとそういうわけでもありません。ビタミンB群の一種なのですから、他のビタミンも同時に摂取することで効果を発揮します。ビタミンのほかにもミネラルも同じ。バランスよく栄養を摂取してこと葉酸の力を発揮、もちろんその他のビタミンも同じではありますが、一緒に頑張れる仲間がいて始めて力が出る、というような感覚だと思います。何でも栄養はバランスよく、これが基本ですね。